Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - Сторони Митху

Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни, но его избыток может привести к серьезным проблемам, таким как депрессия, выгорание и другие неприятные последствия. В этой книге представлены простые и научно обоснованные советы по управлению стрессом, организации дня, сна и питания.

В этой практической книге вы узнаете, как справиться с отрицательными последствиями стресса. Благодаря ей вы сможете защитить свое здоровье и сохранить ясность мысли, несмотря на трудности, которые возникают в жизни.

Каждая часть книги посвящена изучению отдельных аспектов стресса, таких как воспаление, нарушение суточного ритма, уровень кортизола и эмоциональные факторы, а также предлагает простые методы для их контроля, включая физические упражнения, изменения в рационе питания и другие ежедневные привычки.

Когда наиболее подходящее время для физических упражнений и какой объем достаточен? Какие продукты полезны для здоровья мозга, а какие лучше избегать? Как можно использовать музыку, спорт и внутреннюю мотивацию, чтобы преодолеть трудности и двигаться вперед? Все ответы на эти вопросы можно найти в данной книге.